Steg 1 - 10 tillfällen

Denna kurs riktar sig till dig som vill lära dig att crawla med en avslappnad och bra teknik. Du får under 10 tillfällen på ett roligt sätt lära dig grunderna i crawl med en erfaren instruktör som själv har tävlingssimmat på hög nivå.

Förkunskaper:
Du gillar att vara i vattnet och klara av att simma minst 400 meter bröstsim eller ryggsim.

Mål:
Klara av att simma 25-50 meter med bra crawlteknik och andning.
 

Pris:
1500 kronor

Våren 2024

Period 1:

Måndagar och Torsdagar kl 19.45-21.00

Start: V.3 måndag 15/1

Slut: V.7 torsdag  15/2

Period 2:

Måndagar och Torsdagar kl 19.45-21.00

Start: V.9 måndag 26/2

Slut: V.13 torsdag 28/3

 

Period 3:

Måndagar och Torsdagar kl 19.45-21.00

Start V.15 måndag 8/4

Slut V.19 Torsdag 9/5

 

Steg 2 - 8 tillfällen

Denna kurs riktar sig till dig som har gått steg 1 eller har likvärdiga* förkunskaper. Vi vidareutvecklar och förbättrar din teknik. Vi börjar även med grunden för träning så att du i framtiden kan ha simning som en naturlig del av ditt motionerande.  Under ledning av en erfaren instruktör som själv har tävlingssimmat på hög nivå.

Förkunskaper:
Gått steg 1 eller ha likvärdiga förkunskaper vilket innebär: klara av att simma upp till 50 meter med bra* crawlteknik och andning.
* Undrar du om du har rätt förkunskaper?  kontakta oss

Mål:
Behärska att simma  50 meter crawl med bra teknik och kontrollerad andning samt prova att voltvända.

Pris:
1200 Kronor

Våren 2024

Period 1:

Tisdag kl 19.45-21.00

Start: V.3 tisdag 16/9

Slut: V.11 tisdag 12/3

Uppehåll V8

 

Period 2:

Tisdag kl 19.45-21.00

Start: V.12  tisdag 19/3

Slut: V.20 tisdag 14/5

Uppehåll V14

 

Steg 3 - 16 tillfällen

Denna kurs riktar sig till dig som har gått steg 2 eller har likvärdiga* förkunskaper. Vi vidareutvecklar och förbättrar din teknik så att du kan simma längre och energieffektivare. Vi jobbar även med andningsteknik så att du kan bli "ett med vattnet". Denna kurs innehåller ca 50% teknik och 50 % träning. Givetvis leds även denna kurs av en erfaren instruktör som själv har tävlingssimmat på hög nivå.

Förkunskaper:
Bör ha gått steg 1 och 2 eller likvärdiga förkunskaper vilket innebär att du behärskar att simma  50 meter crawl med bra teknik och kontrollerad andning och kan grunderna för voltvändningar
* Undrar du om du har rätt förkunskaper?  kontakta oss

Mål:
Kunna använda simning som en motionsform med god teknik och vara redo för att utmana sig själv att crawla i motionslopp typ Vansbrosimningen samt att lära grunderna för de övriga simsätten.

Pris:
1600 Kronor

Hösten 2023

tisdag kl 19.45-21.00

Start: V.3  tisdag 16/1

Slut: V.20  tisdag 14/5

Uppehåll V8 samt V14

 

 

 

Krokodilen A -Simlek, trygghet & vattenvana

Ålder: 3,5 år-4,5 år. I undantagsfall,  om barnet har speciella behov kan en förälder få vara med i vattnet i denna grupp.

Plats: Aktivitetsbassängen, 80 cm djup (barnet måste kunna bottna på detta djup).

Förkunskaper: Inga. Detta är en nybörjargrupp.

Inriktning: Lek, trygghet och vattenvana. Moment som ingår är bubbla, doppa, glida och flyta.

Simmärkesmål: Baddaren grön och Baddaren Blå.

Mål för uppflyttning: Doppa huvudet, bubbla, hoppa från kanten och kunna klättra upp, våga ligga på rygg eller mage med hjälpmedel eller utan samt att glida.

Krokodilen B  -Simlek, trygghet & vattenvana

Ålder: 4,5 år-6 år. I undantagsfall, om barnet har speciellt behov kan en förälder behöva vara med i vattnet, och hjälpa till.

Plats: Aktivitetsbassängen, 80 cm djup (barnet måste kunna bottna på detta djup).

Förkunskaper: Inga. Denna grupp är för nybörjare.

Inriktning: Lek, trygghet och vattenvana. Moment som ingår är bubbla, doppa, glida och flyta.

Simmärkesmål: Baddaren grön och Baddaren blå.

Mål för uppflyttning: Doppa huvudet, bubbla, hoppa från kanten och kunna klättra upp, våga ligga på rygg eller mage med hjälpmedel eller utan samt att glida.

Baddaren – Simlek (simundervisning som stimuleras av lek)

Ålder: från 4,5 år alt att man har gått vår första nivå Krokodilen A/B
I undantagsfall, om barnet har speciella behov kan en förälder vara med i vattnet och hjälpa till.

Plats: Aktivitetsbassängen, 85 cm djup.

Förkunskapskrav: Doppa huvudet, bubbla, hoppa från kanten och kunna klättra upp, våga ligga på rygg eller mage med hjälpmedel eller utan och glida självständigt.

Inriktning: I denna grupp jobbar vi med simundervisning som stimuleras med lek. Vi tränar på simsätten crawl och ryggsim.

Simmärkesmål: Baddaren Blå, Bläckfisken och ev Silverpingvinen.

Mål för uppflyttning: Flyta på mage och rygg 5-10 s samt att kunna glida utan hjälpmedel på mage och rygg, andas ut och sjunka ner.

Observera det är ingen skillnad på Baddaren GUL och BLÅ!

Pingvinen Silver -Simundervisning med inslag av lek

Plats: Aktivitetsbassängen, Djup bassäng, 95 cm från start.

Förkunskapskrav: Simma 5m crawl och 3m viloryggsim, flyta på mage och rygg 5-10s samt att kunna glida utan hjälpmedel på mage och rygg, andas ut och sjunka ner.

Inriktning: Simundervisning med inslag av lek. Vi tränar på simsätten crawl och ryggsim.

Simmärkesmål: Baddaren Gul, Sköldpaddan och  Pingvinen Silver.

Mål för uppflyttning: Simma 10 m crawl och ryggsim på Grunt vatten, hoppa från kanten, rotera från rygg till mage alt tvärtom utan att vidröra botten, kunna andas ut och sjunka ner.

Observera att det inte är någon skillnad på grupperna Pingvinen GUL och Pingvinen BLÅ!

Pingvinen Guld – Simundervisning med inslag av lek

Plats: Aktivitetsbassängen, Djup bassäng, 120 cm från start.

Förkunskapskrav: Simma 10 m crawl och/eller 10 m viloryggsim, flyta på mage och rygg 5-10 s, samt kunna glida utan hjälpmedel på mage och rygg, Andas ut och sjunka ner.

Inriktning: Simundervisning med inslag av lek. Vi tränar på simsätten crawl och ryggsim.

Simmärkesmål: Baddaren Gul, Sköldpaddan och  Pingvinen Guld.

Mål för uppflyttning: Simma 10 m crawl och ryggsim på Djupt vatten, hoppa från kanten, rotera från rygg till mage alt tvärtom utan att vidröra botten, kunna andas ut och sjunka ner.

Guldfisken – Simundervisning

Plats: Motionsbassängen

Förkunskaper: Simma 10m crawl och ryggsim på djupt vatten, hoppa från kanten, rotera från rygg till mage alt tvärtom utan att vidröra botten, kunna andas ut och sjunka ner.

Inriktning: Simundervisning. Vi tränar på simsätten crawl, ryggsim och Bröstsim samt att dyka och flyta.

Simmärkesmål: Silverfisken & Guldfisken

Mål för uppflyttning: Simma 50 m crawl och 25 m ryggsim, dyka (stående) från kanten, kunna andas ut och sjunka ner samt masken 10 m.

Observera att det inte är någon skillnad på grupperna med olika färger i Guldfisken.

Hajen – Simundervisning

Plats: Motionsbassängen

Förkunskaper: Simma 50 m crawl och 25 m ryggsim, dyka (stående) från kanten, kunna andas ut och sjunka ner på botten på den grunda sidan samt masken 10 m.

Inriktning: Simundervisning där vi jobbar med tekniken genom att simma korta sträckor och för att på så sätt orka simma längre med bra teknik. Tränar på simsätten crawl, ryggsim och bröstsim

Mål för uppflyttning: Simkunnighet (Simma 200 m varav 50 m på rygg) samt dyka från pallen.

Simmärkesmål: Hajen Brons, Hajen Silver och Hajen Guld.

Vi rekommenderar att barnen har badmössa på sig vid simundervisning i motionsbassängen då detta gör att de bibehåller kroppsvärmen bättre. Vi rekommenderar även att de har baddräkt/badbyxor (badshorts blir tungt) när de simmar.

Observera att det inte är någon skillnad på grupperna Hajen!

I sjöstjärnan övar vi på att träna upp barnens vattenvana, balans och motorik. Vi övar dyk, balans och varierande hopp från kanten. Övningarna varvas med sång och lek. 

Ålder: 6-12 månader