Steg 1 - 10 tillfällen

Denna kurs riktar sig till dig som vill lära dig att crawla med en avslappnad och bra teknik. Du får under 10 tillfällen på ett roligt sätt lära dig grunderna i crawl med en erfaren instruktör som själv har tävlingssimmat på hög nivå.

Förkunskaper:
Du gillar att vara i vattnet och klara av att simma minst 400 meter bröstsim eller ryggsim.

Mål:
Klara av att simma 25-50 meter med bra crawlteknik och andning.
 

Pris:
1500 kronor

Hösten 2025

Period 1:

Måndagar och Torsdagar kl 19.45-21.00

Start: V.36 måndag 1/9

Slut: V.40 torsdag  2/10

Period 2:

Måndagar och Torsdagar kl 19.45-21.00

Start: V.41 måndag 6/10

Slut: V.45 torsdag 6/11

 

Period 3:

Måndagar och Torsdagar kl 19.45-21.00

Start V.46 måndag 10/11

Slut V.50 Torsdag 11/12

 

 

Steg 2 - 8 tillfällen

Denna kurs riktar sig till dig som har gått steg 1 eller har likvärdiga* förkunskaper. Vi vidareutvecklar och förbättrar din teknik. Vi börjar även med grunden för träning så att du i framtiden kan ha simning som en naturlig del av ditt motionerande.  Under ledning av en erfaren instruktör som själv har tävlingssimmat på hög nivå.

Förkunskaper:
Gått steg 1 eller ha likvärdiga förkunskaper vilket innebär: klara av att simma upp till 50 meter med bra* crawlteknik och andning.
* Undrar du om du har rätt förkunskaper?  kontakta oss

Mål:
Behärska att simma  50 meter crawl med bra teknik och kontrollerad andning samt prova att voltvända.

Pris:
1200 Kronor

Hösten 2025

Period 1:

Tisdag kl 19.45-21.00

Start: V.36 tisdag 2/9

Slut: V.43 tisdag 21/10

 

Period 2:

Tisdag kl 19.45-21.00

Start: V.44  tisdag 18/3

Slut: V.51 tisdag 16/12

 

 

Steg 3 - 16 tillfällen

Denna kurs riktar sig till dig som har gått steg 2 eller har likvärdiga* förkunskaper. Vi vidareutvecklar och förbättrar din teknik så att du kan simma längre och energieffektivare. Vi jobbar även med andningsteknik så att du kan bli "ett med vattnet". Denna kurs innehåller ca 50% teknik och 50 % träning. Givetvis leds även denna kurs av en erfaren instruktör som själv har tävlingssimmat på hög nivå.

Förkunskaper:
Bör ha gått steg 1 och 2 eller likvärdiga förkunskaper vilket innebär att du behärskar att simma  50 meter crawl med bra teknik och kontrollerad andning och kan grunderna för voltvändningar
* Undrar du om du har rätt förkunskaper?  kontakta oss

Mål:
Kunna använda simning som en motionsform med god teknik och vara redo för att utmana sig själv att crawla i motionslopp typ Vansbrosimningen samt att lära grunderna för de övriga simsätten.

Pris:
1600 Kronor

Våren 2025

tisdag kl 19.45-21.00

Start: V.3  tisdag 14/1

Slut: V.20  tisdag 13/5

Uppehåll V8 samt V16

 

 

 

Vuxencrawl motion

Den här gruppen riktar sig till dig som kan simma crawl relativt obehindrat och är ute efter en social träningsform i grupp med skrivna simpass som blandas med  tekniktips eller kanske tränar du inför något motionslopp. Gruppen tränar två gånger i veckan (måndag och torsdag 19.45-21.00) hela terminen.

Hösten 2023

Start:  V.36 ( måndag 4/9 )

Slut:  V.50 ( torsdag 14/12 )

Uppehåll V.44

Pris 1700 kr
 

Välkommen att anmäla dig redan idag!

Har du frågor, maila till; stefan@sklaxen.se

 

Krokodilen A -Simlek, trygghet & vattenvana

Ålder: 3,5 år-4,5 år. I undantagsfall,  om barnet har speciella behov kan en förälder få vara med i vattnet i denna grupp.

Plats: Aktivitetsbassängen, 80 cm djup (barnet måste kunna bottna på detta djup).

Förkunskaper: Inga. Detta är en nybörjargrupp.

Inriktning: Lek, trygghet och vattenvana. Moment som ingår är bubbla, doppa, glida och flyta.

Simmärkesmål: Baddaren grön och Baddaren Blå.

Mål för uppflyttning: Doppa huvudet, bubbla, hoppa från kanten och kunna klättra upp, våga ligga på rygg eller mage med hjälpmedel eller utan samt att glida.

Krokodilen B  -Simlek, trygghet & vattenvana

Ålder: 4,5 år-6 år. I undantagsfall, om barnet har speciellt behov kan en förälder behöva vara med i vattnet, och hjälpa till.

Plats: Aktivitetsbassängen, 80 cm djup (barnet måste kunna bottna på detta djup).

Förkunskaper: Inga. Denna grupp är för nybörjare.

Inriktning: Lek, trygghet och vattenvana. Moment som ingår är bubbla, doppa, glida och flyta.

Simmärkesmål: Baddaren grön och Baddaren blå.

Mål för uppflyttning: Doppa huvudet, bubbla, hoppa från kanten och kunna klättra upp, våga ligga på rygg eller mage med hjälpmedel eller utan samt att glida.

 

Baddaren – Simlek (simundervisning som stimuleras av lek)

Ålder: från 4,5 år alt att man har gått vår första nivå Krokodilen A/B
I undantagsfall, om barnet har speciella behov kan en förälder vara med i vattnet och hjälpa till.

Plats: Aktivitetsbassängen, 85 cm djup.

Förkunskapskrav: Doppa huvudet, bubbla, hoppa från kanten och kunna klättra upp, våga ligga på rygg eller mage med hjälpmedel eller utan och glida självständigt.

Inriktning: I denna grupp jobbar vi med simundervisning som stimuleras med lek. Vi tränar på simsätten crawl och ryggsim.

Simmärkes mål: Baddaren Blå, Bläckfisken och ev. Silverpingvinen.

Mål för uppflyttning:

vara vattenvan – kunna hoppa från kanten och doppa huvudet under vattnet.

Simma- minst 5 m viloryggsim och 3 m i magläge

Glida 5-10 sek i mag och ryggläge. 

andas ut o kunna sjunka till botten..

Pingvinen Silver -Simundervisning med inslag av lek

Plats: Aktivitetsbassängen, Djup bassäng, 95 cm från start.

Förkunskapskrav:

• vara vattenvan – kunna hoppa från kanten och doppa huvudet under vattnet.

• Simma- minst 5 m viloryggsim och 3 m i magläge

• Glida 5-10 sek i mag och ryggläge. 

• andas ut o kunna sjunka till botten..

Inriktning: Simundervisning med inslag av lek. Vi tränar på simsätten crawl och ryggsim.

Simmärkesmål: Sköldpaddan och  Pingvinen Silver.

Mål för uppflyttning: Simma 10 m crawl och ryggsim på Grunt vatten, hoppa från kanten, rotera från rygg till mage alt tvärtom utan att vidröra botten, kunna andas ut och sjunka ner.

Pingvinen Guld – Simundervisning med inslag av lek

Plats: Aktivitetsbassängen, Djup bassäng, 120 cm från start.

Förkunskapskrav: Simma 10 m crawl och/eller 10 m viloryggsim, flyta på mage och rygg 5-10 s, samt kunna glida utan hjälpmedel på mage och rygg, Andas ut och sjunka ner.

Inriktning: Simundervisning med inslag av lek. Vi tränar på simsätten crawl och ryggsim.

Simmärkesmål: Baddaren Gul, Sköldpaddan och  Pingvinen Guld.

Mål för uppflyttning: Simma 10 m crawl och ryggsim på Djupt vatten, hoppa från kanten, rotera från rygg till mage alt tvärtom utan att vidröra botten, kunna andas ut och sjunka ner.

Guldfisken – Simundervisning

Plats: Motionsbassängen

Förkunskaper: Simma 10m crawl och ryggsim på djupt vatten, hoppa från kanten, rotera från rygg till mage alt tvärtom utan att vidröra botten, kunna andas ut och sjunka ner.

Inriktning: Simundervisning. Vi tränar på simsätten crawl, ryggsim och Bröstsim samt att dyka och flyta.

Simmärkesmål: Silverfisken & Guldfisken

Mål för uppflyttning: Simma 50 m crawl och 25 m ryggsim, dyka (stående) från kanten, kunna andas ut och sjunka ner samt masken 10 m.

Observera att det inte är någon skillnad på grupperna med olika färger i Guldfisken.

Hajen – Simundervisning

Plats: Motionsbassängen

Förkunskaper: Simma 50 m crawl och 25 m ryggsim, dyka (stående) från kanten, kunna andas ut och sjunka ner på botten på den grunda sidan samt masken 10 m.

Inriktning: Simundervisning där vi jobbar med tekniken genom att simma korta sträckor och för att på så sätt orka simma längre med bra teknik. Tränar på simsätten crawl, ryggsim och bröstsim

Mål för uppflyttning: Simkunnighet (Simma 200 m varav 50 m på rygg) samt dyka stående från kanten.

Simmärkesmål: Hajen Brons, Hajen Silver och Hajen Guld.

Vi rekommenderar att barnen har badmössa på sig vid simundervisning i motionsbassängen då detta gör att de bibehåller kroppsvärmen bättre. Vi rekommenderar även att de har baddräkt/badbyxor (badshorts blir tungt) när de simmar.

Observera att det inte är någon skillnad på grupperna Hajen!

 Teknikgruppen

Förkunskaper: 200m (crawl) varav 50m på rygg, dyka/hoppa från kanten. Har klarat nivån Hajen.

Rekommenderad ålder: 7 – ca 10år.

Mål: Grunder i de 4 simsätten (fjäril, ryggsim, bröstsim, frisim). Nivån efter teknikgruppen är Medley, en tävlingsförbredande grupp. Se fliken tävlingssimning.

Beskrivning:
Teknikgruppen är en grupp där simmarna utvecklar tekniken i alla fyra simsätt samt tränar på moment som dyk och vändningar.
Rekommenderas att man har gått nivåerna innan för att börja i teknik.

Teknikgruppen tränar 1 gång/vecka.
Träningen kommer att vara stationsbaserad, vilket betyder att simmarna kommer att jobba i mindre grupper för att effektivisera teknikinlärningen. 

Vi rekommenderar att barnen har badmössa på sig vid simundervisning i motionsbassängen då detta gör att de bibehåller kroppsvärmen bättre samt ett par simglasögon. Vi rekommenderar även att barnen har baddräkt/badbyxor (badshorts blir tungt) när de simmar.

Ungdomscrawl- crawlkurs 10-13 år

Plats: Motionsbassängen

Förkunskaper: Simkunnig (Kunna simma 200m varav 50m på rygg)

Inriktning: En crawlkurs för simkunniga som inte kan crawla. Fokus på ryggsim och frisim.

Mål: Lära sig grunderna i frisim och ryggsim. 

Vi rekommenderar att barnen har badmössa på sig vid simundervisning i motionsbassängen då detta gör att de bibehåller kroppsvärmen bättre, samt ett par simglasögon.